Valg av fotballsko for brede føtter: Kriterier, myter og hva du faktisk må se etter

Hver uke undersøker jeg pasienter på klinikken her i Bergen med smerter på utsiden av foten. Eller klemte nerver. Eller gnagsår som aldri gror. Kanskje kjenner du deg igjen?

Så hvorfor? Fordi de presser en bred fot inn i en smal fotballsko, og håper at smerten forsvinner bare skoen "spilles inn". Det gjør den sjelden. Mange tror at ubehaget er prisen de må betale for å ha tettsittende fottøy på banen. De tar feil. Skoen skal tilpasse seg din anatomi. Ikke omvendt.

Det er ikke magisk. Det er vitenskap. Når du løper, og spesielt når du skifter retning eksplosivt, utvider foten din seg. Hvis overdelen på skoen er rigid og snøringen kort, har ikke foten noe sted å gjøre av seg. Resultatet er mekanisk kompresjon over tid, som kan lede til alt fra ufarlige blemmer til kroniske nervesmerter.

Som ortopedisk kirurg ser jeg konsekvensene av dårlige skovalg. Glem merkevarene. Glem hvilken proffspiller som fronter modellen. Her er min faglige mening om hvilke konkrete kriterier du må vurdere når du kjøper fotballsko.

Tre ufravikelige kriterier for å velge fotballsko

Hvis du har en bred fot, må du se etter konstruksjonen, ikke logoen.

• Bred lest: Lesten er grunnformen skoen er bygget på. Ta en titt på sålen underfra. Hvis skoen er formet som en smal pil, vil den komprimere forfoten din. Du trenger en modell der bunnplaten faktisk samsvarer med fotens naturlige bredde.

• Materialer som gir etter: Overdelen må ha evnen til å tilpasse seg. Ekte skinn har en enorm, naturlig evne til å forme seg etter beinstrukturen din. Moderne, elastiske strikkematerialer kan også fungere glimrende. Unngå stive, tynne syntetiske overdeler som minner om plast – de vil aldri gi etter.

• Dyp snøring og frittstående pløse: Dette er et kritisk punkt mange overser. Et dypt snøresystem som går langt ned på fotryggen, kombinert med en løs pløse (tungen på skoen), lar deg fysisk åpne skoen mer opp. Du får muligheten til å justere trykket over hele vristen, og unngår å bli låst fast i en overdel som er for stram.

Alternativet få kjenner til: Blokking av sko

Det finnes utfordringer. Hva gjør du hvis du finner en sko som sitter perfekt rundt hælen og vristen, men som klemmer akkurat over lilletåen eller et beinutspring?

Mange tror de må kaste skoen eller bite i seg smerten. Det finnes alternativer. Du trenger ikke akseptere ubehag.

Ta skoene med til en ortopeditekniker. Ortopediske verksteder har spesialverktøy for å varme opp materialet og "blokke ut" (utvide) skoen på nøyaktig de millimetrene som skaper problemer for deg. Dette er en rask og ofte rimelig justering som kan redde en ellers god fotballsko, og som hindrer at du utvikler smerter over tid.

Testen du alltid må ta

Prøv alltid fotballsko sent på ettermiddagen eller kvelden. Foten din hovner opp i løpet av dagen, og er på sitt bredeste da. Snør skoen godt på, og still deg opp.

Kjenn etter: Blir lilletåen eller stortåen din presset kraftig innover?

Blir den det, legg skoen tilbake i esken. Din anatomi vinner alltid over skoens design til slutt, og det er en kamp du helst ikke vil ta på fotballbanen.

Faglig oppdatering: Ønsker du å forstå mer om hvordan biomekanikk og riktig utstyr påvirker føttene dine? Les min guide om forebygging av belastningsskader i fot og ankel på www.fotankel.no.